第五百零三章正确的徒步方法
每个到西藏,并且以徒步,骑行方式前去的人,都在心里有一个挑战极限的梦。他们在出发之前,都做过许多的准备,打听了路线,并配足路上所需的物资。
但雪公子做的事,你不能说不好,只是这种居高临下,高高在上的赐与,真的有点无法让人接受。
抱这个想法的不止我一人。
随着雪公子的车队呼啸而过。
有不少驴友对其呲之以鼻。
还好,他们开的是车,用高音喇叭喊了两遍,就迅速地离开了。
我和任玲还有十几个陌生的驴友们继续前行。
这条路危险。
危险不只来自于大自然,更来自陌生人。
尽管走在同一条路上,但谁都无法了解彼此内心的真实想法儿。媒体报导,在这条路上,出现过谋杀,强x,抢劫很多,很多的案件。
因为,驴友们大多是组团前进,像我们这样,一对类情侣的方式,还很少见。
前往折多的这条路,还是很不错的,路况良好,人走的也精神。
但走着,走着,我就发现任玲走的不对。
其实,也不是不对,她只是在按正常人走路的方向,挺胸抬头地往前快步走。
人在正常直立行走的过程中,身上有许多肌肉处于一种无功消耗的状态。
什么叫无功消耗,就是这部份肌肉,并没产生作用于‘行走’这件事的力量。而是被用来做一些无用的姿势。
这样的行走方法,看上去比较硬,有些像军人走路,样子是比较好看,但短短几步还行,长时间下来,第一个叫疼是脚,然后,浑身肌肉都会像散架一样。累的你叫苦不堪。
任玲跟小菲学了八卦掌,我虽不知她的功底怎样,但走路!她完全不需要这么走。
这时,我对任玲说:“八卦女侠,怎么样,吃得消吗?”
任玲扭过头,漂亮的脸蛋完全掩在一块丝巾里,她冲我一笑:“相当没问题,很轻松啊。”
我说:“那想不想更轻松,走的更快,并借这段路,来磨练你的八卦掌功夫。”
任玲小吃惊:“走路也能练武术?”
我笑说:功夫,是怎么来地,是在日常生活,一举一动之中,慢慢磨出来地!走路在内家拳,中医养生导引中,都是很重要的一门课程,ok!现在,我来教你走路。,
任玲满心欢喜,然后看我示范。
我说:“人在正常行走的时候,习惯挺胸抬头,这样呢,很容易让身体的一些肌肉老化,并且,在迈步行走的时候,有的人,喜欢用脚尖蹬一下地,殊不知,这样做,对长途跋涉而言非常的累。”
我告诉任玲,首先第一步,是把身体松下来,虽然背上背了个大包,但不要去用力顶,扛这个包,而是要放松,这样,大包产生的重量,就会传达到双脚,从而减少对腰部肌肉的压迫。
放松之下,头要向上顶,这个叫虚领顶劲
意思是说,脖子那儿有个高领子,在卡着你的脑袋,让人不能低头,脑袋上方,像是顶着个东西,一定要顶住。
肩下坠,两肩不能端,要尽量往下坠。
沉腰,坐胯,就是腰不要挺,不要使劲挺立,要让它放松。
这样一来,人身体的各个关节,肌肉,均保持一种非常妙的曲线状态。
形成这个曲线后,走路的时候,身体肌肉不仅不会受到损伤,反而会产生一种,越走越快,越走越轻松的感觉。
再有就是,膝盖不要挺直,要求两腿始终保持一个微蹲,略弯的姿势。
走的时候,脚掌要整个抬起,平移,而这个移的力量,来自于胯关节。
最简单的方法,看老虎,猫科动物走路,它们就是移胯。
所以,这个看上去,跟模特儿走猫步差不多,但又有不同,因为猫步要求腰挺立,足尖点地,而这个腰胯是放松的,脚掌平移,类似趟水前进。
任玲本身有八卦掌的小底子。
经由我这么一指点,果然,嗖嗖嗖……
步子明显放开了,前进的速度也快了。
我紧跟其上,走了几十米,任玲扭头惊说:“机机哥,怎么,我感觉好像有人在后面推着我走一样。”
我大笑:“这就对了!身体放松下来,走的时候,能借上惯力,但这个方法,一定要有点功底,否则,走起来就好像脚步踉跄。”
接下来,我又教任玲,两脚在落地的时候,五根脚趾,尽量微微抓一下地。而在抓的时候,脑中有个念头,想着从大地中,抓了一股气,一股力量上来。
真有气吗?答案,是否定的!
这一抓,再加上想的这么个念头,无形就打下了道家踵吸的底子。(关于踵吸,前面已经讲过,就不再复述了。)
一番指点,小玲子的速度明显加快。
我掐了表,计算刚好半个小时,然后我对任玲说:“放慢,放慢……慢慢调整步子,放慢速度。注意,这个时候,千万别说话。”
任玲很听话,渐渐放慢了速度,又走了将近五分钟。
我笑对任玲说:“是不是感觉肚子里很热,略烧得慌,想喝水?”
任玲不敢说话,就嗯的点了下头。
我说:“这就对了,现在,我们休息两分钟。然后,跟我一起做……”
我领着任玲,来到路边,对着远处巍峨雪山,我说:“舌抵上腭,鼻子吸气,嘴呼气,用力呼,呼到最后一丝气尽为止。然后,慢慢感受,大山,天地,跟你相融,相合。”
任玲闭了眼,站在那里,按我说的吐故,纳新,深吸呼,入冥想。
站了约有五分钟。
我对任玲说:“现在,感觉怎么样?”
任玲睁开眼说:“很舒服!浑身上下很通透的感觉,丝毫不觉的累,就好像没走路一样。”
我说:“那就ok!我们每走半个小时,休息五分钟,按这个节奏,不仅速度上来,身体不累,我们还能从中受益,让这副身体不知不觉地养出内家气血导引的功夫出来。”
任玲大悦!
张两臂,一把搂了我说:“机机哥,你太棒了!”
我咧嘴笑:“不棒能行吗?不棒能当美女的保健医嘛!”
嬉笑一阵,我们继续前进。
方才,我讲的这些东西,都是内家拳术里边,行字诀的内容。
内家拳不像外家,拿器械,杠铃什么的死练肌肉,这个,讲究,坐、立、卧、行的四步功夫。
坐,就是打坐,前面有讲过。立,就是站桩,卧就是睡觉,如何安定心神,抱守空明,进入死觉的状态!行,则是上面讲的东西。
坐、立、卧、行。
这四步不仅是内家拳的东西,同样也是道家导引养生术里面的精华。
只是,世人多有误解。
因为一些妖魔鬼怪老喜欢拿这个说事儿,夸大其词,说什么修仙,金丹,气功之类玄乎其玄的东西。以致让人们有了误解,到了今天,更是大有谈虎色变的地步。
实则,这是老祖宗根据中国人的身体生理特点,所研究出来的一整套健身养生精华。
它比什么瑜伽,泰拳,跆拳,都要高明百倍不止。
在这个速度下,我们很快到了第一站榆林乡,到了那儿后,找了个地方,,吃点饭,又买了点水,坐在人家饭店门口晒了会太阳。
然后,我们继续出发,计划,天黑前,翻越折多山,到达折多塘村,然后晚上就睡在那里。
第一天的路,不要计划太长。往往很多人,第一天就计划了一个长路,殊不知,更长的路还在后面呢。要一点点地利用良好的路况和身体条件,慢慢适应高原气候。
这样,才有可能,把整条川藏线,用两脚给量下来!
另外,我选择在折多塘过夜更主要的原因是,那个地方有温泉,到时,即便不泡澡,泡个脚丫子,也成啊!
转眼,我和任玲过了曙光中桥,又轻松爬上一个小山顶,站在这里举目眺望,看到的村落,就是我们今天的第一站,折多塘村了。
下到折多塘,有许多藏民家开的家庭旅馆。我和任玲找了一家干净,宽敞的藏民家庭,卸下包裹,然后,问了价钱,让他们给找了两个相邻的干净房间。
收拾利索,我们精神十足,又在藏民家吃了顿饭。
搞定,我问了藏民去温泉的地方。
藏民给我们指了方向。
半个多小时后,我们站在一个很是破旧的小泉池旁。
池子的水很浑,估计泡澡是不行了,勉强,泡泡脚吧。
当下,我和小玲子,坐池子边儿,脱了鞋,然后把累了一天的脚丫子放到水里。
那个舒服啊。
正泡着呢,又来了五个青年男女。
他们是三男两女,看到我们后,先是一愣,末了止住说话,然后跟我们一起,默默脱了鞋,泡脚。
大家很沉默,因此不熟悉,彼此都不太敢说话。
我心里琢磨着,想了个话头,正要说。
突然,搁不远处,嗖嗖,窜上来,三个身高接近一米八的藏族大汉。
这三个大汉,长的那叫一个凶啊,脸色黑紫,黑紫的。但这些不是重点,重点是他们三人,每人腰间横跨一把收在鞘里的藏刀!
我看这三大汉的长相,容貌!
我心中一动,暗赞了一句,好个康巴汉子!
西藏划分了不同的地区,而住在这些不同的地区的藏民,也有很大的差异。这其中,最为凶悍,勇猛的要属康巴藏区的男人了!
他们平均身高都很高大,长的也极其的勇武过人,并且有随身挎刀的习惯。另外,康巴汉子极其尊重勇者,爱面子。有什么矛盾,不是调节,而是拿刀出来拼个你死我活!
这三个康巴汉子,来到泉池边,然后就不说话了,抱了臂,在那斜愣着眼,看我们!
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但雪公子做的事,你不能说不好,只是这种居高临下,高高在上的赐与,真的有点无法让人接受。
抱这个想法的不止我一人。
随着雪公子的车队呼啸而过。
有不少驴友对其呲之以鼻。
还好,他们开的是车,用高音喇叭喊了两遍,就迅速地离开了。
我和任玲还有十几个陌生的驴友们继续前行。
这条路危险。
危险不只来自于大自然,更来自陌生人。
尽管走在同一条路上,但谁都无法了解彼此内心的真实想法儿。媒体报导,在这条路上,出现过谋杀,强x,抢劫很多,很多的案件。
因为,驴友们大多是组团前进,像我们这样,一对类情侣的方式,还很少见。
前往折多的这条路,还是很不错的,路况良好,人走的也精神。
但走着,走着,我就发现任玲走的不对。
其实,也不是不对,她只是在按正常人走路的方向,挺胸抬头地往前快步走。
人在正常直立行走的过程中,身上有许多肌肉处于一种无功消耗的状态。
什么叫无功消耗,就是这部份肌肉,并没产生作用于‘行走’这件事的力量。而是被用来做一些无用的姿势。
这样的行走方法,看上去比较硬,有些像军人走路,样子是比较好看,但短短几步还行,长时间下来,第一个叫疼是脚,然后,浑身肌肉都会像散架一样。累的你叫苦不堪。
任玲跟小菲学了八卦掌,我虽不知她的功底怎样,但走路!她完全不需要这么走。
这时,我对任玲说:“八卦女侠,怎么样,吃得消吗?”
任玲扭过头,漂亮的脸蛋完全掩在一块丝巾里,她冲我一笑:“相当没问题,很轻松啊。”
我说:“那想不想更轻松,走的更快,并借这段路,来磨练你的八卦掌功夫。”
任玲小吃惊:“走路也能练武术?”
我笑说:功夫,是怎么来地,是在日常生活,一举一动之中,慢慢磨出来地!走路在内家拳,中医养生导引中,都是很重要的一门课程,ok!现在,我来教你走路。,
任玲满心欢喜,然后看我示范。
我说:“人在正常行走的时候,习惯挺胸抬头,这样呢,很容易让身体的一些肌肉老化,并且,在迈步行走的时候,有的人,喜欢用脚尖蹬一下地,殊不知,这样做,对长途跋涉而言非常的累。”
我告诉任玲,首先第一步,是把身体松下来,虽然背上背了个大包,但不要去用力顶,扛这个包,而是要放松,这样,大包产生的重量,就会传达到双脚,从而减少对腰部肌肉的压迫。
放松之下,头要向上顶,这个叫虚领顶劲
意思是说,脖子那儿有个高领子,在卡着你的脑袋,让人不能低头,脑袋上方,像是顶着个东西,一定要顶住。
肩下坠,两肩不能端,要尽量往下坠。
沉腰,坐胯,就是腰不要挺,不要使劲挺立,要让它放松。
这样一来,人身体的各个关节,肌肉,均保持一种非常妙的曲线状态。
形成这个曲线后,走路的时候,身体肌肉不仅不会受到损伤,反而会产生一种,越走越快,越走越轻松的感觉。
再有就是,膝盖不要挺直,要求两腿始终保持一个微蹲,略弯的姿势。
走的时候,脚掌要整个抬起,平移,而这个移的力量,来自于胯关节。
最简单的方法,看老虎,猫科动物走路,它们就是移胯。
所以,这个看上去,跟模特儿走猫步差不多,但又有不同,因为猫步要求腰挺立,足尖点地,而这个腰胯是放松的,脚掌平移,类似趟水前进。
任玲本身有八卦掌的小底子。
经由我这么一指点,果然,嗖嗖嗖……
步子明显放开了,前进的速度也快了。
我紧跟其上,走了几十米,任玲扭头惊说:“机机哥,怎么,我感觉好像有人在后面推着我走一样。”
我大笑:“这就对了!身体放松下来,走的时候,能借上惯力,但这个方法,一定要有点功底,否则,走起来就好像脚步踉跄。”
接下来,我又教任玲,两脚在落地的时候,五根脚趾,尽量微微抓一下地。而在抓的时候,脑中有个念头,想着从大地中,抓了一股气,一股力量上来。
真有气吗?答案,是否定的!
这一抓,再加上想的这么个念头,无形就打下了道家踵吸的底子。(关于踵吸,前面已经讲过,就不再复述了。)
一番指点,小玲子的速度明显加快。
我掐了表,计算刚好半个小时,然后我对任玲说:“放慢,放慢……慢慢调整步子,放慢速度。注意,这个时候,千万别说话。”
任玲很听话,渐渐放慢了速度,又走了将近五分钟。
我笑对任玲说:“是不是感觉肚子里很热,略烧得慌,想喝水?”
任玲不敢说话,就嗯的点了下头。
我说:“这就对了,现在,我们休息两分钟。然后,跟我一起做……”
我领着任玲,来到路边,对着远处巍峨雪山,我说:“舌抵上腭,鼻子吸气,嘴呼气,用力呼,呼到最后一丝气尽为止。然后,慢慢感受,大山,天地,跟你相融,相合。”
任玲闭了眼,站在那里,按我说的吐故,纳新,深吸呼,入冥想。
站了约有五分钟。
我对任玲说:“现在,感觉怎么样?”
任玲睁开眼说:“很舒服!浑身上下很通透的感觉,丝毫不觉的累,就好像没走路一样。”
我说:“那就ok!我们每走半个小时,休息五分钟,按这个节奏,不仅速度上来,身体不累,我们还能从中受益,让这副身体不知不觉地养出内家气血导引的功夫出来。”
任玲大悦!
张两臂,一把搂了我说:“机机哥,你太棒了!”
我咧嘴笑:“不棒能行吗?不棒能当美女的保健医嘛!”
嬉笑一阵,我们继续前进。
方才,我讲的这些东西,都是内家拳术里边,行字诀的内容。
内家拳不像外家,拿器械,杠铃什么的死练肌肉,这个,讲究,坐、立、卧、行的四步功夫。
坐,就是打坐,前面有讲过。立,就是站桩,卧就是睡觉,如何安定心神,抱守空明,进入死觉的状态!行,则是上面讲的东西。
坐、立、卧、行。
这四步不仅是内家拳的东西,同样也是道家导引养生术里面的精华。
只是,世人多有误解。
因为一些妖魔鬼怪老喜欢拿这个说事儿,夸大其词,说什么修仙,金丹,气功之类玄乎其玄的东西。以致让人们有了误解,到了今天,更是大有谈虎色变的地步。
实则,这是老祖宗根据中国人的身体生理特点,所研究出来的一整套健身养生精华。
它比什么瑜伽,泰拳,跆拳,都要高明百倍不止。
在这个速度下,我们很快到了第一站榆林乡,到了那儿后,找了个地方,,吃点饭,又买了点水,坐在人家饭店门口晒了会太阳。
然后,我们继续出发,计划,天黑前,翻越折多山,到达折多塘村,然后晚上就睡在那里。
第一天的路,不要计划太长。往往很多人,第一天就计划了一个长路,殊不知,更长的路还在后面呢。要一点点地利用良好的路况和身体条件,慢慢适应高原气候。
这样,才有可能,把整条川藏线,用两脚给量下来!
另外,我选择在折多塘过夜更主要的原因是,那个地方有温泉,到时,即便不泡澡,泡个脚丫子,也成啊!
转眼,我和任玲过了曙光中桥,又轻松爬上一个小山顶,站在这里举目眺望,看到的村落,就是我们今天的第一站,折多塘村了。
下到折多塘,有许多藏民家开的家庭旅馆。我和任玲找了一家干净,宽敞的藏民家庭,卸下包裹,然后,问了价钱,让他们给找了两个相邻的干净房间。
收拾利索,我们精神十足,又在藏民家吃了顿饭。
搞定,我问了藏民去温泉的地方。
藏民给我们指了方向。
半个多小时后,我们站在一个很是破旧的小泉池旁。
池子的水很浑,估计泡澡是不行了,勉强,泡泡脚吧。
当下,我和小玲子,坐池子边儿,脱了鞋,然后把累了一天的脚丫子放到水里。
那个舒服啊。
正泡着呢,又来了五个青年男女。
他们是三男两女,看到我们后,先是一愣,末了止住说话,然后跟我们一起,默默脱了鞋,泡脚。
大家很沉默,因此不熟悉,彼此都不太敢说话。
我心里琢磨着,想了个话头,正要说。
突然,搁不远处,嗖嗖,窜上来,三个身高接近一米八的藏族大汉。
这三个大汉,长的那叫一个凶啊,脸色黑紫,黑紫的。但这些不是重点,重点是他们三人,每人腰间横跨一把收在鞘里的藏刀!
我看这三大汉的长相,容貌!
我心中一动,暗赞了一句,好个康巴汉子!
西藏划分了不同的地区,而住在这些不同的地区的藏民,也有很大的差异。这其中,最为凶悍,勇猛的要属康巴藏区的男人了!
他们平均身高都很高大,长的也极其的勇武过人,并且有随身挎刀的习惯。另外,康巴汉子极其尊重勇者,爱面子。有什么矛盾,不是调节,而是拿刀出来拼个你死我活!
这三个康巴汉子,来到泉池边,然后就不说话了,抱了臂,在那斜愣着眼,看我们!
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